蓝莓色泽美丽，赏心悦目，除了好看之外它的营养价值也十分的高。它是人类五大健康食品之一，有着浆果之王的美称。那么你们知道它有哪些功效与作用吗？本期的健康饮食文化，为你解析。

蓝莓的功效与作用

1、保护视力

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

2、防治便秘

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

3、增强免疫力

研究发现，

小寒天气寒冷，但不可少的就是水果蔬菜了，因为水果中所含的维生素是人体所需物质，那么小寒适合吃哪些水果呢？功效作用是什么呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！

小寒适合吃哪些水果

梨

此时令，水果中以食梨为佳。梨，医书记载性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。梨对止咳有奇效，非常适合冬季吃。但脾胃虚弱者不宜多食。

甘蔗

甘蔗能补血润燥，不但

茶是中国流传已久的一种饮品，古时的古人会喝着茶，看着风景，做一些诗词，那么在立冬有哪些适合喝的茶呢？这些茶又有哪些功效和作用呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

立冬适合喝什么茶

桂花茶

中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了

大雪的时候已经是进入冬天，天气是比较寒冷，而寒冷的时候，人们会选择一些补气，保暖的食物来养生，那么大雪适合喝哪些汤好呢？有哪些功效和作用呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

大雪适合喝哪些汤好

山药枸杞鸡汤

材料：怀山药30克，枸杞子15克，母鸡半只(约500克)，生姜3片，精盐适量。

做法：母鸡洗净切块，与怀山药、枸杞子、生姜一同放入沙锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小时，调入精盐即成。

功效：有

我们每天用眼时间都比较长，从而导致眼睛用眼过度，有不舒服的情况，除了闭眼休息之外，还可以通过一些食疗的方式，来缓解眼部的不适，那么护眼喝适合喝什么茶呢？功效和作用是什么呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

护眼适合喝什么茶（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

决明茶

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

枸杞茶

枸