现代社会生活节奏快，工作压力大，不少人的身体处在亚健康状态，酸性体质的形成就是典型的表现。营养专家指出，酸性体质的人群患上多种疾病的风险相较于碱性体质的人要大，所以进行调理还是很重要的，那么就来了解，酸性体质的人怎么调整。

1、调整饮食

酸性体质的造成与饮食有莫大关系，平时生活中三餐不正。除了改善饮食习惯之外，还可以多食用碱性食物，例如水果蔬菜，海带，白萝卜，豆腐，红豆，大豆，苹果，洋葱，芥兰，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄，草莓，柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

2、舒缓压力

一般酸性体质的人群心理压力都会比较大，所以才会容易疲惫失眠等。这个时候，应该多点培养自己的兴趣爱好，让自己有放松享受的好心情，适当与朋友聊天旅游，都能够有效舒缓压力，改善这种压抑的情况。

3、提高睡眠质量

睡眠质量直接影响人的身体器官，如果长期性失眠或者睡眠时间不够，肝脏就会受损，得不到好的休息。导致酸性物质在体内堆积，长久下去会影响自己的身体健康。所以养成早睡早起的习惯，保证睡眠质量。

4、生活习惯

想要改变酸性体质，第一步要远离烟酒，因为烟酒容易影响身体的ph，使机体体液偏酸性，亚健康体质只会越来越严重。

科学研究表明，人体体液应该呈弱碱性（ph值在7.35到7.45之间），才能保持正常的生理功能和物质代谢。但根据调查，大多数人是体液ph值低于这个范围的酸性体质。那么酸性体质吃什么好呢？一起来了解。

与碱性体质者相比，酸性体质的人多处于健康和疾病之间的亚健康状态，与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院也检查不出什么毛病。

如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。

那么酸性体质吃什么才能有所改变呢？专业医师建议，想通过食物调节酸碱平衡，就要调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。

同时可摄取碱性食品如被称为“碱性食物之冠”的海带、芝麻、生姜等都是很好的碱性食品，蔬菜、水果、豆制品、牛奶等也都是碱性食物。而米、面、油脂、糖果和糕点，还有鱼、肉、禽、蛋等都是酸性食物，可适量减少摄入量。

此外，医师还建议人们在改善自己的膳食习惯的同时，养成良好的生活习惯，须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

在追求身体健康的现代人之中，酸性体质是近几年来引起较大关注的问题。所谓酸性体质，就是指人体体液的ph值经常低于7.35，导致体内循环功能紊乱、酸碱失衡，从而形成的。健康专家提醒，酸性体质是有一定危害的，现在就让我们来了解。

健康人的体液应该呈弱碱性，ph值在7.35—7.45之间，并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整。但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，具有酸性体质的人容易出现疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁这些情况。

酸性体质的危害有哪些

1、对循环系统的影响：

体液偏酸使血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上，导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。

2、对骨骼的影响：

偏酸的体液刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增多，骨骼释放到血液中的钙增多，钙虽然可以中和血液中的酸，但这样长期“借”钙的结果，会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙损害等。

3、对眼睛的影响：

体液偏酸、血液粘稠度增高、血循环减慢、对组织细胞供氧减少，易造成组织细胞衰老死亡，而眼底的血管又细又长，所以极易受累病变，使循环不畅，发生眼部疾病。

4、对皮肤的影响：

偏酸的体液使皮脂腊的微酸性状态受到破坏，失去了对细菌的抑制作用，易引发痤疮、毛囊炎、疖肿等感染性皮肤病。据调查，80％痤疮患者的体液偏酸。粘稠度增高，血循环减慢，黑色素及酸性产物在皮下瘀积，晚出现色素斑、皮肤干燥，以及皮肤弹性差、晦暗、提前衰老等。此时皮肤还处于高敏感状态，极易过敏。

5、对免疫系统的影响：

体液偏酸、人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病。因此，体液的酸碱平衡对健康与美容起着很重要的作用。

酸性体质是近年来追求健康生活的朋友们关注的热点话题，不少说法认为，酸性体质的形成对人体会造成伤害，还有的说法是酸性体质的人不能生男孩，这是真的吗？今天就来了解一下这个说法的真假。

什么是酸性体质？

研究表明，健康人体内环境的ph值在7.35到7.45之间，即我们的体液应该呈弱碱性，才能保持正常的生理功能和物质代谢，并把体液ph值低于这个值的人都看做是酸性体质。

生男生女由什么决定？

生命的起点是受精卵，每一个人都是由受精卵不断进行有丝分裂发育而来的。所以受精卵中蕴含的遗传物质，就决定着婴儿的性别、肤色等主要体征。1879年，德国生物学家华尔瑟·弗莱明发现了染色体，并猜测它与遗传有关。1902年，博韦里和萨顿认为，染色体很可能是遗传因子的载体，这一结论后来得到证实。

进行有性生殖的物种的体细胞中有两套染色体，一套来自父方；一套来自母方。以人类为例，人类含有23对染色体，其中，成熟的雌性个体携带22+xx染色体，成熟的雄性个体携带22+xy。x、y染色体可以称之为性别染色体，决定着人类的性别。假如受精卵的染色体构成为22+xx，她就会发育成一个女孩；假如受精卵的染色体构成为22+xy，他就会发育成一个男孩。

“酸性体质”和y染色体有关系吗？

精子是在睾丸小叶的曲细精管生成的。曲细精管上皮由生精细胞和支持细胞构成。在青春期，从紧贴在曲细精管基膜上的原始生精细胞（精原细胞）依次经历初级精母细胞、次级精母细胞、精子细胞各个不同发育阶段，最终发育为成熟精子，这一过程称为睾丸的生精作用。

精子的生成是一个连续的过程。首先，位于曲细精管基底部的精原细胞进入增殖期，通过多次有丝分裂变成初级精母细胞。然后，初级精母细胞经第一次成熟分裂（减数分裂）形成次级精母细胞，染色体数目减少一半，为22条常染色体和1条x或y性染色体。

此后随即进行第二次成熟分裂形成精子细胞，此时染色体数目不再减半。最后，靠近管腔的精子细胞经过复杂的形态变化形成精子，精子发育成熟后脱离支持细胞进入管腔中。由此可见，成熟男性每产生一个带有x染色体的精子，就必然会产生一个带有y染色体的精子，跟体质偏酸或偏碱没有任何关系。

所谓酸性体质，是指人体体液ph值在7.35以下，呈现为酸性的情况。通常认为酸性体质的人群，身体常处在亚健康状态，并且可能引发多种疾病。那么酸性体质的表现有哪些呢？一起来看小编整理的介绍。

酸性体质的表现

1、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好。

2、食欲不振，身体乏力。

3、患者身体开始变肥胖。

4、情绪不稳，易发怒。

5、免疫力低，易生病。

6、腰酸背痛，头疼耳鸣。

7、手脚发凉，四肢麻木。

8、人体器官胃的功能开始失调。

9、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状。

10、心脏功能差，动脉硬化。

11、哮喘，神经衰弱，记忆力下降。

12、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓。

13、正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。

酸性体质如何调理

1、保持良好的心情

情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

2、不吃宵夜

通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

3、要吃早餐

人体在凌晨4：30体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

4、调整饮食结构

酸碱食物的比例建议为20：80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如可乐等饮料。